- 丟掉絨毛動物娃娃的女伶
一位知名歌手聘請我去她家裡幫她進行人生整理術。她是一位非常有主見的女性，但公寓裡非常紊亂。她家中最引人注意的地方是她的臥室，她有超過五十隻絨毛動物娃娃整齊地排列在她的床上。床上根本沒有地方可以坐下來或躺下來。
我問她晚上怎麼和這個動物園一起睡覺。她告訴我，她晚上會把所有的動物娃娃都搬下來，早上再把它們搬回床上排好。她透露這些絨毛娃娃都是不同的男朋友送她的禮物，我猜測是他們來造訪的時候把這些禮物娃娃留在床上。我問她現在是否有交往中的男友，她略帶感傷地回答：「 沒有。」
她似乎沒辦法交到男朋友。我告訴她，如果她把這些動物統統送走，男朋友就會出現。
她被這樣的想法嚇到了。
我說：「 當妳持續和這些絨毛娃娃接觸、每天晚上把它們從床上搬下來，妳就會不斷地想起過去的舊情人，因此妳不會覺得寂寞。但某方面來說，這會讓妳變得更寂寞，因為妳想起他們之後卻得自己一人上床睡覺。」
她臉上難過的表情證實了我的說法。
我告訴她，她送走這些絨毛娃娃後馬上就會覺得好過多了。她會把自己打開，去面對更多可能性。此外，這也會讓很多孩子可以有絨毛玩具玩，因為我會把它們捐給慈善機構。她同意了。
當你友善而直接地誠實面對他人的時候, 他們通常會因此轉變。
這點放在自己身上也是一樣的。
我一把這些絨毛動物娃娃放進幾個大塑膠袋拿出房間後，她整個人變得輕鬆許多。
如果你試著和一大堆彼此競爭的回憶生活在一起，這些回憶最後會占據你所有空間，反而排擠掉原本保留給平靜心靈的空間。你等於在腦袋裡和心裡開了一整晚的回憶狂歡會。你會這樣做很正常，因為沒有沉默可以與狂歡會的熱鬧相比。
但人們一旦擺脫囤積物之後就會整個人發光發亮，這是因為他們再度獲得自然而祥和的平靜。
藉由丟棄舊男友的紀念品。這位歌手開啟了她的人生整理術閘門。我們清理掉絨毛動物娃娃之後, 她打開衣櫃丟出了一大堆舊衣服。她坦承當自已感到悲傷和寂寞的時候，就會狂買衣服來排遣。
她想要變得快樂，此時她聽過的廣告話術開始啟動：「 相信我，你去店裡開始買東西，你就會覺得好過一點。」當你心情
沮喪的時候，你沒辦法清楚地思考，因此你會買一些你其實並不喜歡的東西。
當她丟完所有不必要的東西之後，她實際上看起來更苗條了！接著也真的變瘦，這個例子顯示了囤積物會在你的身上增加多少情緒重量。人的身體很敏感纖細, 當身體被壓迫的時候，情緒的重量滯留在身上不去。在感覺的天秤上，這些都有「 好幾公斤 」重。
當你允許生活中可以規律地、自發地產生改變，你的情緒就會像一條流速很快的河流一樣流過你。你會覺得更加輕盈，其他
囤積物讓我們活在過去。
人也會注意到你的新「 體態 」。
- 被埋葬的婚姻
一位電影配樂者雇請我去幫忙清理位於他家中的音樂工作室。他有一大堆老舊的電腦磁碟，上面有很多老舊的音樂，但是這些他都已經不再需要。除此之外，工作室裡其實沒有堆太多東西。
言談間他暗示他的辦公室中有些東西必須要歸檔，所以我要求看一下辦公室。結果辦公室竟然在他臥室裡，裡頭到處都是滿出來的箱子、歪歪斜斜的紙堆，以及一大落一大落的衣服。
我告訴他，我們先跳過工作室，臥房才是需要首先開刀的地方。我最先注意到的是他的沙發，上面堆了高得像山一樣的衣服堆。我問他喜不喜歡坐在沙發上，他說他不太在乎這件事。我問他，我們是否可以把沙發搬到路邊，讓其他需要的人可以搬回家用。
他對這個點子感到頗興奮，同意這樣做。我們於是把這張沙發搬到人行道上。
下一個吸引我注意力的是他的書桌。那是ㄧ張老舊的木頭書桌，周遭堆滿了未拆封的箱子，桌面上則放滿了紙張。那張桌子就像是頭沉睡中的恐龍。我問他喜不喜歡那張書桌。他的表情扭曲了一下，他說那張書桌是他父親留給他的。
他告訴我他父親是如何賺了一大筆錢，但是卻從來沒有喜歡過他的工作，也沒有享受過自己賺來的財富。
我說:「 那不是你的生活方式。」他點頭。「 我們把書桌丟了吧！你最好重新開始。現在你不用再住在你父親的屋子裡，應該要搬進屬於你自己的家。」我們把書桌搬下樓，和沙發一起放在人行道上。
接下來，我們開始檢視那些紙張。大部分的紙張都無關緊要，因此被直接扔進回收筒。他很驚訝地發現原來桌上大部分的紙對他來說都沒有用處，我們裝了滿滿三大桶的回收紙。
整理到最後一個箱子，他發現了他的結婚證書。他告訴我他已經離婚一年了，表情看起來有些淒涼。他深深地迷失在他的過去之中，看起來就像一個非常老的老頭，雖然他還不到三十歲。
我告訴他，那張結婚證書沒有什麼用，除非他打算和前妻再結一次婚。他忽然跳回到當下，把證書撕毀，然後扔進垃圾桶。
他看起來整個人煥然一新，而且比我剛抵達時要強壯一些。由於結婚證書被壓在最深的一個箱子的最底部，我明白他沒辦法打開這些箱子的原因。他必須倚賴那麼多囤積物來掩飾他因離婚所感受到的悲傷。
我知道他現在沒問題了，他已經擺脫了過去的糾纏。你生命中唯一能夠掌握的穩定之物是—活在當下。
/ 練習
為你自己擺脫掉囤積物的行為舉行一個儀式。我的一位客戶曾經放火燒掉一整袋裝滿前男友贈禮的垃圾袋。她告訴我那樣做感覺超棒的，如果只是把東西丟掉，感覺絕對沒有這麼棒。
如果你家附近有可用的火爐或是家中有壁爐，而且你情緒上所依附的囤積物是紙張或是木頭材質，那麼你也可以舉行這樣的儀式。把你的囤積物放在火爐上，用火柴或是打火機點燃它。
看著那些物品燃燒，感覺一下自己的解脫，因為你知道那些來自過去的負擔不再是你生活的一部分。當烈火熊熊燃燒時，你要讓過去慢慢淡化，讓當下重新填滿你的心靈。
（摘錄自尖端：《丟掉垃圾》；圖片來源：courtney.elizabeth, CC Licensed，不得轉載。）
