生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】腸道不健康，相當於大腦深受威脅！研究帶你看「最新護腦飲食概念」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 以前我們總會說「You are WHAT you eat」，不過單靠「吃什麼」就可以幫助大腦健康、預防失智嗎？[...]
健康運動
【鄭淳予醫師專欄】失眠不一定是「睡不著」，可能因為你是越晚越亢奮的「延遲型睡眠週期症候群」
《VO》導讀： 睡眠長度跟一般人一樣，都是七到九小時、睡眠中也能深眠，但卻始終無法「早睡」？[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】為工作、追劇犧牲睡眠？5分鐘自我檢測「睡眠拖延症」，再用5個tips讓自己一覺好眠
《VO》導讀： 很重視自己的時間規劃，但卻無法掌握「夜間入睡」的時間，導致白天精神不濟、工作效率降低？[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】「會不會忌口一輩子只是一場空？」研究出爐：吃得對，真的能救大腦
《VO》導讀： 很多人常問腦神經科醫師鄭淳予「吃銀杏有沒有效？」「吃核桃真的能以形補腦嗎？」「會不會忌口一輩子只是換來一場空？」[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】在「睡眠準備黃金期」用4個「好睡訣竅」一夜好眠
《VO》導讀： 腦神經科醫師鄭淳予提醒，在睡前2-3小時的時間是人體的「睡眠準備黃金期」，做到「兩個不要」和「兩個要」，才有比較高的機率能一夜好眠。 （責任編輯：戴相文） 文 / 鄭淳予醫師[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】失眠，如何讓你更接近心臟病和死亡？
《VO》導讀： 睡不好已經不是你睏不睏，或能不能忍耐的問題了，是這會導致你的大腦功能退化或是未來增加中風、心臟病的風險。 （責任編輯：戴相文） 文 / 鄭淳予醫師[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】單身也能擁有熱戀幸福感？5個微旅行好去處讓大腦自動開啟「戀愛模式」
《VO》導讀： 還在找尋一起共度人生的伴侶嗎？你知道想要「幸福感」不一定要有伴，透過夕陽的沐浴、夜景的洗禮也能讓「大腦開啟戀愛模式」嗎？[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】經常疼痛的你，該避開吃哪些引爆疼痛的「地雷食物」？
《VO》導讀： 腦科學博士暨腦神經科臨床醫師鄭淳予，主治專長的項目其中之一就是：「疼痛」。鄭醫師為你整理出疼痛時的 7[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】和別人溝通時，無法精準表達？你的「大腦三原力」可能失調了
《VO》導讀： 「失智」這個疾病在全球發生率節節攀升，但因為多半發生時，大腦已經產生病變，所以這幾乎是令人聞之色變的議題。[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】很常健忘失神腦當機？檢測你的「大腦迷霧指數」
《VO》導讀： 你最近會不會整天失神又健忘？會想不起來剛剛說過的話？一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？ （責任編輯：戴相文） 文／鄭淳予醫師[...]
健康運動
【鄭淳予醫師專欄】生理時鐘是什麼？熬夜晚睡日夜顛倒，對身體真的不好嗎？
《VO》導讀： 如果前一天晚上睡不好，或者有必須要早起需求的話，在白天或者是週末的時候補眠，這樣真的可以補到好眠嗎？ （責任編輯：戴相文） 文／鄭淳予醫師[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】為什麼日子過得越來越不順心？你可能陷入了「匱乏思維」
《VO》導讀： 擁有「匱乏思維」的人，會發覺自己的心似乎被囚禁起來，內心感到自卑，自我價值感低落，不論擁有多少，都不快樂。 （責任編輯：戴相文） 文 / 鄭淳予醫師[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】吃太多紅肉會變笨？避免大腦老化，「補腦飲食」跟睡好一樣重要！
《VO》導讀：如果你覺得自己最近越來越笨，大腦好像退化了。第一個先檢視你最近有沒有睡好，第二個立馬檢視你平常吃的東西！ （責任編輯：李恬芳） 文 / 鄭淳予醫師[...]
生活報橘
【鄭淳予專欄】家裡有 60 歲以上的長輩請注意！俗稱「皮蛇」的皰疹病毒會讓皮膚痛到睡不著
《VO》導讀：2017 年 9 月某位李姓台北市議員墜樓身亡，傳出是忍受不了「皮蛇」的病痛之苦。60 歲以上的老年人是「皮蛇」的高風險群，為了家中長輩的健康，來看看有什麼預防方式和注意事項。[...]
健康運動
【鄭淳予醫師專欄】睡滿八小時還是累 ? 起床後的「小清新」才是睡得好的重要指標
《VO》導讀： 很多人應該都有過這樣的疑惑：明明睡了七八個小時，為什麼還是這麼累？其實，睡眠時間並無法當作「睡得好」的指標！ （責任編輯：李恬芳） 文／ 鄭淳予醫師 很多朋友會問 :[...]
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【鄭淳予專欄】冷風就像刀一樣！天冷會頭痛、腰痛的人別吃辣取暖
《VO》導讀：最近變冷了，開始頭痛、腰痛或膝蓋痛了嗎？其實只要在生活習慣上下功夫，就算冷風是再利的刀都奈何不了你的防護罩！ （責任編輯：李恬芳） 文 / 鄭淳予醫師[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】30 歲以上女生有一種「公主病」，它讓你莫名痠痛又情緒低落
《VO》導讀： 女人一進入 30 歲，開始被工作、家庭夾擊，生活匆匆忙忙一刻也停不下來，還是要花點心力做好「神經保健」。一但神經失調，身體和心理都可能出現很多不適症狀喔！ （責任編輯：李恬芳）[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】小魚乾、酪梨其實是女人的「經前聖品」！能減緩大姨媽來之前的暴風雨
《VO》導讀： 讓很多女人感到痛苦的事，除了每個月「大姨媽」這個暴風雨來襲外，還有暴風雨來之前的「不寧靜」。你可能會情緒低落、頭痛、腰痠背痛、易怒⋯⋯，其實這些都可以靠生活習慣改善的！[...]
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【鄭淳予醫師專欄】明明有睡卻還是好累，做4件事幫你甩掉「淺眠」的痛苦
《VO》導讀： 肝不好人生不一定會變黑白，但睡不好一定會。 如果你很淺眠，半夜又常常起來上廁所，不是因為你膀胱太弱，而是生活習慣該改變了！ （責任編輯：李恬芳） 文／鄭淳予醫師[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】水比止痛藥還有效！做好做滿 5 件事就不會再頭痛
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=7wNUEULH66I 文／鄭淳予醫師[...]
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【鄭淳予專欄】別盤腿坐著追劇！圖解 5 大危險「姿勢」讓你無論按摩多少次都還是痠痛
《VO》導讀：很多人都有莫名其妙覺得腰痛、背痛、手麻、腳酸的時候，別以為去給人家按摩一下就沒事了！這些痛都在暗示你的「姿勢」不正確，如果一直沒改善可能會對身體造成危害。[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】與其說「頭痛」是病不如說是生活警訊！它會大大影響你的人際關係
《VO》導讀： 頭痛就像一個小孩，當它吵鬧時就是希望你多多注意自己的身體。但人們往往只是吃吃止痛藥解決，而不去重視它，這只會讓它變本加厲地鬧脾氣，從睡眠、工作到人際關係大大影響你的生活品質！[...]
生活報橘
【鄭淳予專欄】穿高跟鞋逛街、常運動的人容易腳底發炎，用這 5 個動作就能擺脫疼痛
《VO導讀》：常常在早上要下床時，腳底莫名疼痛，或是久坐後突然站起來一陣疼痛，甚至有時候連走路走一段時間後就痛到站不穩嗎？其實，這些是因為腳底發炎，除了吃藥之外，你還可以這樣保養你的腳！[...]
生活報橘
【鄭淳予專欄】太「宅」其實很傷腦！改善生活 8 因子就能讓最重要的家人避免「失智症」
《VO》導讀：忘記最重要的人、忘記回家的路，甚至忘記自己是誰，是一件非常心痛的事。如果能多多跟家人聊天，帶他們出去走走，注意他們的飲食、運動習慣，就能保護全家人的腦，把美好的回憶都好好留著。[...]
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【鄭淳予醫師專欄】最近全身不明痠痛又疲倦？也許你該檢視生活中「壓力」和「運動」兩大項了
《VO》導讀： 疲勞和痠痛就像左右手一樣一直伴在自己身旁。但是，如果疲勞感和痠痛感延續了很長的時間，那你就需要好好檢視你的生活型態了！ （責任編輯：李恬芳） 文／鄭淳予 醫師[...]
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【鄭淳予專欄】從痠痛、視力模糊到焦慮症，「低頭族症候群」你中了幾個？
這個影響可造成頸肩 《VO》導讀：「不要常常低頭滑手機！」這句勸告一般人已經聽到爛了。這次就來一次整理成為低頭族會帶來的健康危害，就算聽到爛還是要講，因為很重要！ （責任編輯：李恬芳） 文 /[...]
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【鄭淳予醫師專欄】記憶好的人會用這 10 招儲存腦本：首先，別繼續「宅」在家！
《VO》導讀： 一般人可能認為，要變聰明、提升記憶力，多讀書就對了。但是，從你吃的東西，到一些你不以為意的生活小習慣，其實都有可能「傷腦」。[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】很多人都忽略了，有 6 種頭痛症狀只吃止痛藥並不會好！
《VO》導讀：「頭痛」就吃止痛藥好像已經變成一種 SOP 了，導致很多人忽略了有些頭痛可能背後隱藏著健康大危機。來看看專業的鄭醫師怎麼說！ （責任編輯：李恬芳） 文/ 鄭淳予醫師[...]
生活報橘
【鄭淳予專欄】怎麼睡疲勞都散不去？這 8 個症狀中 4 個就可能是「慢性疲勞症候群」！
文／鄭淳予醫師 有時候疲累使得你很難正常的工作和生活？頭腦總是渾沌不清，無法專心思考，即便累卻還是睡的不好，頭常常昏昏重重的？[...]
生活報橘
【鄭淳予專欄】止痛藥也救不了！檢視一下身邊親友有沒有這 6 種「不尋常」的頭痛
頭痛是很常見的毛病，有些人不止自己有，家人也常常和自己一樣有頭痛的問題，也因此頭痛發生時互相分享止痛藥，吃吃就不去理會它了，[...]
生活報橘
【鄭淳予專欄】莫名的心煩頭疼又睡不好，女人最大困擾「經前症候群」有法可解！
上一秒還好好的，怎麼突然莫名的低落，覺得什麼事情都不順心？甚至覺得身邊的同事或伴侶怎麼變的這麼惱人？！ 可是明明沒特別發生什麼事，怎麼會就是覺得不對勁？搞的自己頭疼又睡不太好，到底怎麼啦！[...]
生活報橘
【鄭淳予專欄】說完 Sorry 還是很尷尬，「道歉」其實也有表達技巧，破冰就靠這 3 步驟吧！
《VO》導讀：「說抱歉」是人際關係中重要的學問，看似簡單，做得圓滑的人卻很少。人難免犯錯，修補凍結的關係，用對的方式表達才能真正破冰！ 文 / 鄭淳予 一哭二鬧三上吊，還在用瓊瑤式的老招說抱歉嗎？[...]
生活報橘
【鄭淳予專欄】睡醒後是不是有「小清新」？比睡滿 8 小時更精準的睡眠品質指標
文 /鄭淳予 你真的好睡嗎？多久沒有享受睡醒的小清新？ 睡不好，會帶來許多負面的影響，不但 氣色會變的不好，體態比較容易肥胖，專注力和記憶力也會下降，容易頭暈頭痛，還有情緒的起伏不定 。[...]
生活報橘
【鄭淳予專欄】年假去哪好？推薦你讓大腦開啟「戀愛模式」的好去處！
《VO》導讀：還沒想好年假去哪裡玩嗎？讓神經科臨床醫師鄭淳予介紹給你「讓大腦開啟戀愛模式」的好去處。去了一趟，彷彿談過一場戀愛般刻骨銘心，又能讓大腦充滿幸福電力，你會更有活力地面對新年的挑戰！[...]
生活報橘
【鄭淳予醫師專欄】最近怎麼健忘又很易怒？因為你在睡前追劇！
文 / 鄭淳予 醫師 最近的劇沒有最好看，只有更好看！ 我的病人群中，還有朋友圈很多人，都陷入瘋狂追劇的生活中，像是鬼怪[...]
生活報橘
【鄭淳予專欄】天冷頭痛有可能是你吃的不對！5 招教你愛護你的腦袋
《VO》導讀：最近天氣變很冷，頭又開始不安分地隱隱作痛了嗎？針對這點，神經科臨床醫師鄭淳予要來告訴大家，天冷頭痛時該注意什麼，又該如何預防。 （責任編輯：李恬芳） 文 / 鄭淳予 醫師[...]
心理紓壓
心理諮商師解讀夢境：夢到考試、從高處摔下、被追逐，反映作夢者目前有什麼「生活危機」？
（本文書摘內容出自《從習慣洞察人心：學會識人術，解決人際關係的所有煩惱》，由 時報出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
【我要快樂，我要能睡得安穩】吃哪４種營養素可以「幫助睡眠」一覺到天亮？
【為什麼我們要挑選這篇文章】 吃什麼營養素可以協助身體合成稱為「睡眠荷爾蒙」的「褪黑激素」？吃什麼可以幫助消除煩躁不安的狀態？ （責任編輯：戴相文） 文、圖/巫俊郡[...]
生活報橘
【大腸癌年輕化，大便變細要留意】醫師呼籲：定期做大腸鏡檢查，切除可能病變的息肉
【為什麼我們要挑選這篇文章】 根據衛福部國民健康署2019年公布的資料：「大腸癌發生人數連續第11年盤踞[...]
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適合「左側睡」跟「右側睡」的族群不同！剖析4種常見「睡覺姿勢」，多數看似舒服實則傷身
【為什麼我們要挑選這篇文章】 你的「睡覺姿勢」長什麼樣子？是雙手舉高地睡、膝蓋向外伸展地睡還是側睡？其實，有些看似讓你睡得舒服的姿勢，可能隱藏了不少會影響脊椎、頸椎健康的危機。 （責任編輯：黃懷容）[...]
經營愛情
「為什麼我都這麼做了，還沒用呢？」情感導師：不管男生或女生，都別掉入對體貼、浪漫的「幻想誤區」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 追人時就該送花、送禮物才叫浪漫？被追時就應該要高姿態？會不會其實你就是對愛情有了想像偏誤，所以情路才總是走不順呢？應該要怎麼做才能戳破夢幻泡泡，離現實近一點？[...]
生活報橘
【活動或躺下時覺得喘？】簡單認識「瓣膜性心臟病」：從致病因子、心臟瓣膜疾病症狀到治療一次看
【為什麼我們要挑選這篇文章】 讓我們來更了解何謂「瓣膜性心臟病」，一起做到保養預防，以及隨時保持珍惜當下的心態！ （責任編輯：黃懷容） 文／彭幸茹、楊雨瑄 圖／何宜庭、許嘉真[...]
生活報橘
「當身體動起來，就有能力做得更好。」萬人親身實證《運動百憂解》：運動後腦袋產生的「一種物質」能減輕悲傷
《VO》導讀： 運動對身心靈的療癒力多大？如果你身陷哀傷，「動」起來，身心都將給你答案。[...]
生活報橘
【總為工作憋尿？】泌尿科醫師鄒頡龍：憋尿對身體可能有「4個負面」影響，不只「泌尿道感染」
《VO》導讀： 你每天大約幾小時上一次廁所呢？雖然我們心底都大致知道「憋尿」對身體不好，但工作一忙，良好的排尿習慣便輕易被晾在一旁，有些人甚至為了趕時間而「用力解尿」。[...]
生活報橘
【睡前腦中思緒還停不下來？】精神科醫師臨床實證：4 個「睡眠儀式」，可讓大腦切換到休眠模式
《VO》導讀： 為什麼明明該睡覺了，卻還想滑手機？或者躺在床上準備就寢，卻遲遲無法擺脫腦中思緒？ 研究睡眠領域 12[...]
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減肥不能吃白飯？日本研究打破迷思：多吃米飯可能有助遠離肥胖
【為什麼我們要選這篇文章】 很多人認為，如果要減肥的話，最好少碰「米飯」。不過，最近日本一項研究指出，多吃米飯可能有助於預防肥胖。一起來瞭解原因，下次減肥也不用再害怕吃白飯了。 （責任編輯：翁筠茜）[...]
生活報橘
越睡越累還會讓你變笨？知名 TED 講者：千萬別按「貪睡鬧鐘」
人生有兩大幸福，一是睡到自然醒，二是即使早上鬧鐘響了，還能按「貪睡模式」多睡十分鐘。 但你知道嗎？在「貪睡模式」糖衣下，其實暗藏健康危機。 曾出版著作《五秒定律》（The 5 Second[...]
生活報橘
【用更溫柔的方式安撫身體】芳療講師 Gina 的「芳療配方」，經痛、經期不規律都適用
《VO》導讀： 每次生理期前，總會頭痛、特別容易焦躁，月經來的時候，更是痛到下不了床。針對生理期的不適，除了服用藥物，「芳療」是另一種緩解的方法。芳療講師 Gina[...]
生活報橘
【你不是真正悲觀】都是「消極偏見」惹的禍，研究顯示：「我們就是比較愛壞消息！」
當好事發生時，有時候心情反而不會快樂，而是想說之後一定會有壞事隨之而來。你也是這種個性嗎？朋友總跟你說要樂觀點，但你知道嗎？其實你不是真的悲觀，而是人類真的比較願意相信壞消息！[...]
生活報橘
【台灣也有世界知名的日落景點】全台 10 大「絕美夕陽」景點，放空靜靜看落日沉入海平面
【為什麼我們要選這篇文章】 看著落日沉入海平面，湛藍的天空慢慢被染成黃藍漸層，涼爽的海風吹拂臉龐，夕陽的美好讓人忘卻壓力與煩惱。 （責任編輯：翁筠茜） 文／Funtime 阿昀[...]
生活報橘
【破除氣墊鞋迷思】足踝外科醫師：「穿錯氣墊鞋」就像背部有毛病的人睡在軟床上，越穿越痛
《VO》導讀： 很多人在選鞋的時候，會將「氣墊鞋」當作首選，認為多了一層氣墊的緩衝，能夠讓腳更健康。讓足踝外科醫師告訴你，選鞋到底該注意什麼，以及氣墊鞋一定有益身體健康嗎？ （責任編輯：翁筠茜）[...]
生活報橘
【你都怎麼吃？】壓力來源可能來自「進食習慣」！簡單實驗測看看你有沒有正確吃飯
《VO》導讀： 生活被工作與各種瑣事充滿，忙碌的人只能用最快的速度吃完每一頓正餐。不過這樣不認真咀嚼食物的習慣，可能會為身體帶來負擔。 （責任編輯：翁筠茜） 文／美國心理諮詢博士 菲爾‧紐倫博格[...]
生活報橘
枕頭要多高？側躺要注意什麼？腦神經科醫生用6張圖，教你「一夜好眠」的睡姿
《VO》導讀： 很多人睡起來都會腰痠背痛，好像越睡越累，其實是因為你的睡姿不對！想睡個好覺，從睡姿開始調整吧。 （責任編輯：鄭閔文） 文／腦神經科醫師 鄭淳予[...]
生活報橘
【失眠健忘腦當機？】可能是睡前追劇惹的禍！腦科醫生分享「幸福追劇健康指南」
《VO》導讀： 每天下班最期待的就是洗完澡後，躺在床上用手機開始追劇！不過可要小心，別小看睡前追劇對腦的影響喔。來看看腦神經科醫生鄭淳予提供的睡前追劇注意事項。 （責任編輯：鄭閔文）[...]
生活報橘
【爆睡術】德國醫生發明的「放鬆訓練法」，6步驟就讓你沉沉入睡
《VO》導讀： 當精神緊張、焦慮成為一種生活常態，失眠就伴隨而來。德國醫生發明的放鬆訓練法，不僅可以放鬆身體，也可以放鬆心情。跟著做做看，練習幾次，就可以好好入睡。 （責任編輯：鄭閔文） 文／醫生[...]
生活報橘
熬夜完毛孔大、泡泡眼？醫生用幾招教你補救，讓身體趕快復原
《VO》導讀： 雖然我們都知道熬夜不好，但還是會因為各種原因熬夜。那麼要如何將熬夜的危害降到最低？熬夜的皮膚問題以及泡泡眼有沒有得救？看看醫師怎麼說。 （責任編輯：鄭閔文） 文／醫生 劉高峰[...]
生活報橘
【睡不飽會促使體重上升】日本名醫：懂得運用3個「喚起睡意」的循環就能好好睡
【為什麼我們挑選這篇文章】 你總是翻來覆去、睡不著，早上爬不起來、白天昏昏沉沉工作猛打瞌睡嗎？讓日本睡眠名醫教你怎麼好好睡。 （責任編輯：戴相文） 文／日本睡眠學會醫師 宮崎總一郎[...]
生活報橘
【你也是工作整天後腰痠背痛一族嗎？】脊骨神經醫師：學做一些肢體訓練不是最重要的
《VO》導讀： 你也是工作一整天後腰痠背痛一族嗎？如果不知道正確坐姿，長久累積下來，就會造成腰部肌肉極大的負擔。讓脊骨神經醫師教你怎麼「正確坐」。 （責任編輯：戴相文） 文/美國政府認證脊骨神經醫師[...]
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只睡 4 小時也像 8 小時一樣有精神！專家：最能讓身體排毒的睡姿是「微側睡」
【為什麼挑選這篇文章】 側睡好還是仰睡好，一直以來都是備受討論的話題。酸然兩種睡姿各有優缺點，但是專家認為從「睡眠效益」來看，最能提升睡眠品質、幫助身體排毒的睡姿是「側睡」！ （責任編輯：蔡芷庭）[...]
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痠痛、O形腿、脊椎側彎都治不好？日本治療師：問題出在「腳趾」！
《VO》導讀： 幾乎每個年齡層的人都有肩頸、腰背痠痛的問題，運動雖然可以一定程度上改善，但要根治這些毛病，要從身體的地基「腳」開始。[...]
生活報橘
我只想好好睡個覺！失眠、打呼、落枕，所有腦人「睡覺問題」都有解了
我們三分之一的人生都是在睡覺中度過的，睡覺的品質大大的影響我們的生活和健康。 最煩人的睡覺問題不外乎是晚上睡不著、早上起不來，或是落枕、打呼、抽筋，這些問題科學專家建議怎麼改善呢？ 睡不著[...]
生活報橘
【馬上檢測】一直浪費時間執著某件事？別得了「強迫症」還不自知！
「你是有強迫症喔！」也許你有聽過其他人開這樣的玩笑，但其實如果真的患了強迫症，可是不能輕忽的喔。嚴重者如果不治療，將會影響課業、工作表現，連日常生活都有可能產生問題。[...]
生活報橘
疲倦、失眠可能是肝在抱怨了！平時做這 5 個小動作就不怕人生變黑白
現代人生活壓力大，習慣熬夜、晚睡早起、三餐不正常，又常吃外食和加工食品，這些都是非常「傷肝」的行為。情緒不穩、抑鬱、暴躁易怒也容易影響肝功能。[...]
生活報橘
【還沒瘦膝蓋先痛了】慢跑減肥要注意：不傷膝蓋的關鍵在「腳掌」！
《VO》導讀： 保養膝蓋，只吃阿蓋或維骨力就夠了嗎？當然不行！這些迷思也要搞清楚。很多人認為跑步會傷膝蓋，其實只要注意＂腳掌落地＂的時間就可以避免，用說的不懂，看影片最清楚！ （責任編輯：李恬芳）[...]
