【為什麼我們要推薦這本書:遇見26個自己:認識內在的26種人格,喜歡上不完美的自己

這本書將我們心中常見的26個人格分別取了不同的名字,要我們先清楚意識到它的存在,了解它存在的原因,再跟它劃清界線!常常覺得自己什麼都做不到、做不好,什麼都比別人差?你心中很有可能存在了一個「一無是處妹」!不過如果她在你心裡住很久了,可就不只是單純沒自信那麼簡單!快往下看來深度剖析一下這種心理吧。

(責任編輯:王愉賀)

昨天她又再度現身,我親愛的生活伴侶「一無是處妹」又來找我,還試圖告訴我,說我⋯⋯嗯,說我怎樣呢? ⋯⋯說我什麼都不會。

起因是昨天晚上我和我喜歡的那位男士在一起,並且見識到他高超的吉他技巧和專業級的撞球技術,他顯然是那種會把事情練到完美的人,不像我(注意,此刻在打字的便是個「一無是處妹」了!),我嘗試過的事情雖然很多,卻沒有一樣精通的。嗯,有些事我當然也不賴,不過我會的別人也都會。

「一無是處妹」的特徵

「別人都那麼有天分,而我呢?我什麼都不會。」

「這我永遠辦不到。」

一無是處妹這個自我總是不斷在你耳畔呢喃,說你什麼都不會,說在這種情況下你辦不到,甚至說你根本就一無是處,而這樣會讓我們好逸惡勞,連開始做點什麼事都省了。這樣豈不美哉?

此外,她也喜歡躲在「謙虛」的外套底下。在我心目中,這個自覺「一無是處」的自我屬於女性,原因之一在於她正好代表某些由教育養成的行為模式。對我而言,這些都是典型的女孩模式。女孩子該勤快,但永遠不該吹噓她們的能耐,吹噓的話就太超過了。男孩則不同,他們可以大聲張揚自己的能力,就算說得有點誇張,也不會妨礙到任何人,是不是?

一無是處妹總是在謙虛與惹人憐愛被劃上等號時出現。她想,我愈是貶抑自己,大家就愈是會想:「多謙虛的人呀!但她其實很能幹的!」這樣會讓她更加討人喜歡。然而一無是處妹卻沒有發現,由於她不斷需要他人的讚美與鼓勵,結果只是在耗費能量。她經常會聽到:「你會,當然會,你這方面很棒的,真的!」之類的句子,而回敬的自然也是:「沒有,沒有,別這麼說啦,才不是這樣呢。」藉此希望別人再說上五遍,堅稱確實如此。如果大家不再耗費這方面的精力,就可以省下這種戲碼了。

◆ 你的謙虛,是否是自我貶抑?

什麼時候你會宣稱:「啊,沒有啦,別這麼說,這我根本就不會。」或是:「別人比我棒多了。」?你是否不太能誠摯地說聲「謝謝」,坦然接受他人的讚美,反而急著否認這些讚美呢?

※反省一下,是什麼讓你這麼嚴重地貶抑自己。你會這麼做,一定至少有一個原因,甚至有好幾個原因。

「你什麼都不會!」

「這個你又不會,你最好碰都別碰!」

「這種事甲或乙比我棒。」

一無是處妹之所以能夠壯大,是因為她自信心不足,或者完全沒有自信心。另外,生活當然也一再告訴我們,我們真的什麼都不會,這種伎倆非常好用,因為如此一來我們連試都可以不必試了。由此看來,少許的惰性也是滋養一無是處妹的肥沃土壤。

有些人的一無是處妹說話特別大聲,身為這種自我的主人經常被逼著聽上述之類的句子,日子一久連他們自己都相信了。除此之外,以下這些言論也可能壯大一無是處妹的土壤:

「這個愛吹噓的人真討厭!」

「你非得到處宣揚你什麼都很厲害嗎?」

「你最好別說,謙虛的人討人喜歡多了。」

「我很喜歡老王老張,他們總是那麼謙虛。」

這些句子當然總是伴隨著適合的語氣和肢體動作出現,並且誘使我們產生下列想法: 「吹噓自我及自己能耐的人,很快就會惹人厭。反之,總是謙辭,說自己不會的人,卻應該備受眾人喜愛。」但是,請好好思考,長久下來這種行為會對我們造成怎樣的影響。有些人把這種自我當成一種面具,他們其實很清楚自己擁有某些能力,但又愛聽別人的讚美;另一些人則到最後連自己都相信,自己什麼都不會,結果陷溺在自我懷疑與自我貶抑的泥淖裡。

◆ 是什麼壯大了你的一無是處妹?

當你表示自己不擅長某事時,你期待怎樣的反應?當你貶抑自己表示謙虛時,你周遭的回應通常是如何?你是否經常聽到別人說你沒有能力?

一無是處妹的末日

一無是處妹雖然表現得很謙虛,但是一旦你想擺脫她,她可是會大發雷霆的。

「如果我說這件事我會,全世界的人都會笑我做得很爛!我現在什麼都不會,將來也一樣,所以我寧可不做,這樣我就不會在眾人面前出糗。我寧可被人當成無能,也不想證明我真的無能!所以我還是保持老樣子:我什麼都不會,就是這樣!這樣我才能打安全牌;更何況,我很清楚自己本來就沒有那種能力。如果我宣稱我做得來,結果沒有成功,我的臉就丟大了;被人譏笑可是很難受的,所以我寧可被人看輕,寧願沒有人理我,也不想再痛一次。

◆ 我可能遇到的最糟情況

試想,你不再相信自己什麼都不會,你放手去做你想做的,並且相信自己可以做得很好。沒錯,這個世界上或許有人可以做得更好,但這並不表示你辦不到。請在腦海裡描繪這種情況,體察你內心的感受。如果你必須讓大家知道你其實做得來,結果會怎樣? 你到底在怕什麼?

如果你捨棄虛假的謙虛,如果再也沒有人對你說你很棒(因為你會這麼告訴自己),那麼,你擔心會有怎樣的後果?

我的一無是處妹能帶給我什麼

她的自我懷疑不見得會阻礙我們成長,只要我們真正去做,一無是處妹擺放在路上的絆腳石,其實只是教導我們,讓我們跳得更高、更遠的障礙物。

一無是處妹的真面目

剝除扭曲變形的部分,你會看到:

謙虛的人。她承認人人都擁有一項或多項真正的天賦,每個人本身都是完美的,包括她自己。對這一點她深懷感謝,而這個事實她既不須否認,也不須特強調。

如何戰勝一無是處妹

別相信自己一無是處。
重點在於,你只是拿她做幌子,或者是真心相信自己什麼都不會。

完美主義者也會使用「一無是處」這一招,因此刻意讓自己出醜,對於戰勝自我有相當好的效果。這麼做,主要是用來駁斥自我。有句話說:「令你害怕的洞穴可能藏著你所尋求的寶藏。」了解這一點,就能為你帶來全新的視角!你不妨想想長襪子皮皮7 的名言:「這種事我還沒試過,所以我想,我應該做得來。」

若你不時表示自己能力很差,以此操控別人,希望得到關注與鼓勵,那麼請好好檢視自己的內心,你渴盼的究竟是什麼?還有,你為什麼要從他人那裡取得,而不是從自己身上尋找?請痛下決心,結束這種剝奪能量的做法,因為捫心自問,你真的想當個操控者嗎?

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(本文書摘內容出自《遇見26個自己:認識內在的26種人格,喜歡上不完美的自己》,由漫遊者文化授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)