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看到雷包同事的臉就沒勁!試著按按這兩個穴道,能分泌腦內啡、幫你恢復能量

看到雷包同事的臉就沒勁

TechOrange 編輯部推薦好書:《52 週身體修復練習
不管是工作壓力大,或是前一天追劇追太晚,上班時常常覺得提不起勁,讓你難以集中精神?漢方醫學專家分享兩個簡單的穴位按摩方法,讓你在缺乏幹勁時,也能快速恢復能量!

文 / 鈴木知世,譯者 / 林巍翰

壓力太大,讓膻中穴祝你一臂之力

在這個天氣變化較大的時期,容易讓人感到心煩意亂,難以集中精神。此時我們可以藉由按壓「膻中穴」,同時搭配深呼吸,提高專注力

按壓膻中穴會影響與快樂情緒有關的「內啡肽」的分泌內啡肽是腦中的神經傳導物質,會使人心情愉悅。此外,按壓膻中穴也是對付梅雨季節容易出現的憂鬱情緒的好方法。

做法是把雙手的食指、中指與無名指併攏,然後在呼氣時,輕輕按壓膻中穴。重複做數次。

如果按壓膻中穴會感到疼痛,表示你累積了不少壓力。可以按壓十次左右,直到疼痛感減輕。

在按摩的同時,內啡肽會發揮作用,你腦海中更容易浮現「成功的自己」這類的正面意象。你可以在想像這些正面畫面的同時,繼續輕柔地按壓膻中穴,並保持緩慢地呼吸。這麼做能讓心情放鬆,並提高專注力。

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缺乏幹勁時,按壓萬能穴位恢復能量

「合谷穴」是促使人體陽氣升發的最佳穴位。當你覺得「身體冷到動不了」、「缺乏動力」、「渴望獲得能量」或「沒有力氣」,不妨先按摩合谷穴,為自己補氣。

先慢慢按壓一隻手的合谷穴,在按壓的同時配合吐氣,重複做三次。另一隻手也做同樣的動作。

此外,如果按壓時痛感越來越強烈,吐氣也要隨之變深長按摩合谷穴搭配吐氣,重複做三次,這樣是一組動作。每次以做三組為宜,覺得神清氣爽就可以停止了。

按摩合谷穴的好處不少,例如可促進臉部的血液循環、緩解眼睛疲勞、讓鼻子通暢,還具有美顏的功效、讓人在運動時表現更靈活,恢復視力,甚至還可以調整自律神經功能。

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*本文書摘內容出自《52 週身體修復練習》,由 時報出版 授權轉載,並同意 TechOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源:©Andrea Piacquadio via Canva.com、時報出版。

(責任編輯:陳可錞)