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【把壓力留在下班路上】散步是改善身體的綠色處方箋!下班走一段路回家吧

散步是改善身體的綠色處方箋

TechOrange 編輯部推薦好書:《善待自己的一年
你有多久沒有好好「走路」了?紐西蘭有一種「綠色處方箋」,在施行藥物治療以前,醫師會先以這種方式治療憂鬱。它是透過健康飲食,以及散步等簡單的體能活動,來改善身體的各個面向,譬如睡眠、情緒等。試著在下班走一段路回家吧!

文 / Brigid Lowry,譯者 /呂玉嬋

走路是靈魂的良藥,對身體也有好處。走路是空氣、街道、腳步、花朵、花園和邁開步伐,是漫步、蹣跚、拖曳、跋涉、跳躍、閒逛和流連。是思緒湧現的時刻,是肺部呼吸的時機,幸運的話,煩惱會留在你的身後。走路是眾多我們習以為常而忽略的事情之一,我們會走到再也走不動的那一刻。

走路是進入一天、進入世界的方式,是逃離自我、尋找自我的方法。正如小說家傑克.凱魯亞克(Jack Kerouac)所說,無處可去,但無處不在。喜劇演員史蒂芬.萊特(Steven Wright)也說得很好:有時間的話,哪裡都可以走得到。

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我走過峇厘島洋溢著熱帶氣息的飯店花園,走過紐西蘭的寂寥海灘、紐約的熙攘人行道。在佛羅倫斯附近的一座山坡上,我信步於陽光燦爛的巷弄間,撞見一扇樸素的門,上方的牌子寫著:「伽利略誕生於此。」

我有時光著腳走路,有時穿學生皮鞋、舊運動鞋、紅色涼鞋或紫色麂皮靴。我也曾穿著破爛不堪的鞋子,走出了舊生活。還有一些地方,我的雙腳想前往。

不太確定自己要去哪裡,這種情況往往會帶來美妙的驚喜。是往街上那叢盛開的玫瑰走去?還是朝湖邊而行呢?你有體力走很遠的路,快步去圖書館一趟,還是只能走到不遠處買番茄,也許還有巧克力?

寫這篇關於走路的文章時,我的思緒卡住了,需要休息一下,所以我散步去了。

綠色葡萄柚,尚待成熟。斑駁的葉子,飄然落下。山茶花。涼爽的秋陽。兩顆汁多味美的芭樂從樹上掉落。散發真正玫瑰花香的玫瑰花。靜謐午後的深沉之美。我想到該如何處理與朋友之間的棘手問題,也奇妙地想起幾件一直想不起的事。回來時,對於我的這一天、我的一切,我都更加滿足。許多妙點子是走路想出來的。

紐西蘭有一種「綠色處方箋」,在施行藥物治療以前,醫師先以這種方式治療抑鬱症。它是透過健康飲食,以及散步等簡單的體能活動,來改善身體的各個面向,譬如睡眠、情緒、骨骼密度、血壓、關節炎疼痛等等。這個方法簡易又有效。古希臘醫師希波克拉底(Hippocrates)說得真不錯,走路確實是最棒的靈丹妙藥。

散步冥想是另一件愉快的事。這種溫和的靜心練習非常容易,比方說,你從停車場走到超市,只要途中與當下在一起,保持覺察,感受自己的腳步,不沉迷於焦慮的思緒中,這就完成了一次練習。越南釋一行禪師(Thich Nhat Hanh)在各地推廣散步冥想,建議我們用心走路,宛如每一個步伐都在親吻大地。

偕同朋友一起走路很棒,一邊散步,一邊閒聊,多麼愉快啊!

帶孩子散步也是一種享受。我喜歡和孫女在她家附近的公園走走,一起假扮仙女、美人魚、嬰兒和兔子。

有一次孫女說:「有時候我很需要跟人牽手。」於是我們就牽手了。

一個人走路很好,帶狗散步也是。跟一群人、一群孩子和一群狗,一樣很棒。走路很簡單,走路是移動的魔法,一步接著一步,享受每一步。

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*本文書摘內容出自《善待自己的一年》,由 大好書屋 授權轉載,並同意 TechOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源:©George Pak via Canva.com。

(責任編輯:陳可錞)