【為什麼我們要挑選這篇文章】投履歷、面試的無限輪迴是每個人在找工作之路上必經的道路。該用什麼樣的心態去面對和接受自己不斷被公司拒絕？
原文作者彈途魚 Vivienne 現於紐約線上遊戲公司當分析師，來看看她對於面試心態有什麼建議？（責任編輯：邵元婷）
本文經 彈途魚 Vivienne Yang 授權
（以下為原文作者第一人稱視角）
我在紐約找實習時，投的第一封履歷是 Google 的 Associate Product Marketing Manager Program，我花了一個月的時間去 career center 、改履歷、找 Google 的朋友幫我 refer ，在一個夜晚投出去之後， 8 分鐘就收到系統回信—我被拒絕了…
當下直接哭著飛奔出房間，去敲鄰居的門哭！準備一個月，對方只要 8 分鐘就拒絕了，八成連人類看都沒看，電腦一看就覺得我不合格*。
在隔年找到實習前，我總共投了兩百多封履歷，有進入面試的不到10個，所以其他不是被拒絕，就是連回音都沒有。想像一下連續幾個月每天打開 email ，都有幾封拒絕信在那邊打你的臉，不用一個月真的會開始相信自己肯定資質不好、經歷很差，才會一直被拒絕。
為什麼被拒絕這麼痛？
人類是群居生物，為了能融入社會、與他人共同生活，演化機制使我們對社交上的拒絕有強烈的負面感受。
科學家發現，人們被拒絕時，活躍的腦區跟身體疼痛的腦區是一樣的，代表我們在被拒絕時感受到的心痛，其實跟被賞一巴掌的疼痛一樣難受！
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如何健康面對拒絕和處理情緒？
1.接受「求職被拒」是常態
相信大家一定有聽過「就業博覽會直接被發 offer 」「 FAANG 五家 offer 全拿」這種都市傳說，實際上，大部分的人都是經歷許多拒絕跟面試之後才找到工作的。
一位找到臉書實習，現為正職工程師的厲害朋友，他找實習時總共投了 500 封履歷，被無數公司拒絕才收到臉書的 offer 。另一位在谷歌的朋友，也是申請谷歌了兩三次之後，才終於進到谷歌工作。如果你有看 Christine 那集影片的話，她也是投了三四百封履歷才找到第一份正職工作。
所以，如果現在一直被拒絕很掙扎，別忘記你不孤單，還有很多人也在經歷一樣的過程！
2.Don’t take it personally
我自己很容易把別人對我的反應或評價，跟自己的價值劃上等號。但其實很多時候可能對方有特殊考量，像我實習主管就跟我說，因為 programmatic analyst 職位不太會用到機器學習或數據工程的程式能力，所以履歷比較 technical 的她都認為不適合求職者的興趣和志向，所以沒予以任用。
此外，很重要的一點：對方拒絕的是你的履歷，不是你這個人！履歷內容可以不斷修改，專業經歷也可以累積。就算是面試之後被拒絕，也可以從經驗中學習，去改進自己的表達溝通或面試技巧等等。
千萬不要覺得被拒絕就是自己本質上不好、不夠格，可能只是你還沒準備好而已。
3.自我肯定
新鮮人求職的時候，收到的拒絕或已讀不回往往比肯定多很多，很容易落入自我否定和處罰自己的惡性循環裡。
回頭看，會有點後悔當時都把自己關在房間 beat myself up ，沒有探索和加強自己的 self-esteem（自我能力和自我喜愛程度）
一個心理諮商師跟我做過的練習是，把自己的專長、優點全部列出來，如果自己寫不出來，請幾位朋友列出你的優點，然後每天提醒自己有這些優點。
另一個方法是，想像自己的狀況發生在一個好朋友身上，你會跟他說：「你真的很爛，超沒用，你過去那些實習跟社團活動根本沒人 care！」還是會溫暖地安慰、鼓勵他？如果你對好朋友不會那麼苛刻，那對自己也溫柔一點吧！
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4.求職之外也要有其他生活
包括我自己在內，我知道不少人找工作會用「衝刺期」來規劃，就是除了投履歷和面試之外，斷絕其他社交、休閒娛樂。
這樣表面上雖然很拼、很有效率，但找工作其實很看機運，不是像課文都背好默寫就會 100 分，有時候求職戰線可能會拖到三四個月都有可能。
再來，生活要像椅子一樣越多腳越穩，當你把全部的時間都投注在求職，你整個世界就縮小成你的 inbox 和 LinkedIn ，任何拒絕或不順都會變得非常巨大。
所以求職的時候更需要兼顧其他生活層面，維持平時興趣、運動、社交活動等等，我找正職時因為有維持國標舞社的練習和活動，狀態就比實習時好很多！
5.調整習慣和作息
我找實習的時候，規定自己每天起床要投履歷，做完之後才能做其他事，變成我每天醒來第一件事就是確認 email ，但是十之八九都是拒絕信或沒消息，所以不僅沒實質效用，還毀了我一整天的心情。
找正職的時候我就規定自己，起床之後不可以看 email ，早上也不會做任何求職相關的事，我要先做自己喜歡的事情，心情準備好之後再來投履歷或看 email。
另外，我在發現人類每天頂多能專心 4-6 小時之後，也加了每日工作上限，不再期待自己無時無刻都要寫作業投履歷。大家可以去參考 Daniel Pink 的書 When，找出自己有生產力的時間和最適合的作息安排！
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*註：現在回頭看投 google APMM 的 timeline 不合，他們招的也都是美國當地fresh grad，再加上當時履歷寫得亂七八糟哈哈哈，被拒絕其實不意外。
（本文經 彈途魚 Vivienne Yang 授權刊登，並同意 TechOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈為什麼被拒絕這麼痛？〉。）
