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【在家運動酷東西】研究:封城會胖 3 公斤!靠投影機就能讓家裡變成健身房

全台三級警戒延長至 6/28,雖還沒進入封城階段,但國外封城資料顯示,將近有三成成人會在封城後胖 3 公斤,且由於螢幕時間變長,兒童近視患病率激增 1.4 至 3 倍,返回辦公室、學校之前,該怎麼顧好身體健康,不變胖也不近視?

在家運動的酷東西:一台投影機把家變成「健身房」!

台灣智慧投影機、電視盒品牌 OVO 日前推出智慧投影機 U5,只需家裡一面白牆,就能透過內建的健身程式,在大螢幕上與教練一同鍛鍊超過 100 種健身項目,把家裡變身健身房,另外,也可以在 YouTube 上尋找喜愛的運動影片,就不用盯著筆電的小螢幕,克難地健身或做瑜珈了。

此外,OVO 也介紹,在家上課的孩子與上班族,長時間盯著螢幕容易影響視力,智慧投影機投影距離較手機與電腦更遠,且由於螢幕光源並非直射眼睛,而是透過漫反射成像,是更加護眼的好選擇,無論是孩子在使用 Google MeetZoom、酷課雲學習,都可以透過筆電連接或手機投影將畫面呈現到大螢幕上。

由於 OVO 也是電視盒品牌,這台智慧投影機也整合了電視盒功能,有近百台電視頻道,也可下載 YouTube、Netflix、friDay 影音、LINE TV、愛奇藝國際版等 OTT 服務,疫情期間宅在家,追劇也可用更大螢幕追!

除了在家運動,Fitbit 給出 WFH 不變胖小技巧

至於居家辦公如何才能不變胖變肥?除了有《TO》介紹過的在家運動 app: Active ArcadeJumpr 以及肥宅運動會(?)之外,健身手環品牌 Fitbit 也給出了一些避免在居家辦公期間變胖的建議,《TO》 整理 4 點如下:

1. 別老吃零食、三餐不正常:制定飲食計畫
確保 3-5 小時吃一次有益健康、富含營養的餐點和零食,這可以確保不會一整天下來因為零食甜點吃太多而變胖,或者營養攝取不足。也可以將訂購回來的水果切丁放在冰箱裡你看得到的地方,確保自己打開冰箱時不會只想拿冰棒吃。

2. 用心吃飯
在吃飯過程中練習正念(mindfulness),有意識地吃飯、意識到自己正在吃什麼,這有助於控制甜食的攝取並調節血糖。

3. 利用省下來的通勤時間,但請拿來睡
現在在家工作、在家上課減少了以前的通勤時間,這段時間請不要拿來做更多的工作或逼自己讀更多書(新研究顯示:周間累壞,周末「補睡」可能會變胖!),反而應該拿來補充睡眠,將充足的睡眠放在優先考量中。

4.可以點外賣,但是…
雖然自己烹飪會比較健康,但餐餐煮太困難了。還是可以叫 UberEats、Foodpanda,但請記得:盡量不要每餐都吃外賣,也要記得少叫油炸、不健康的餐點(例如含糖手搖飲),盡量選取健康餐盒食用。

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