「你有多久沒讓你的手機關機，讓電池好好休息了？」或者換個問法「你能夠持續多長的時間，完全不看手機，專注做目前的事？」身處數位時代的我們，要遠離手機似乎是件很難的事。
蘋果創辦人賈伯斯的前執行助理 Naz Beheshti 在今年二月出版的新書《Pause. Breathe. Choose.: Become the CEO of Your Well-Being》中，接露了有關賈伯斯的趣事——賈伯斯幾乎沒有關閉過他的 iPhone，但唯獨某個時空環境下，他才會關機。
「玩樂」的時候，就放下手機
Beheshti 在新書中寫道：「我很快就發現對於賈伯斯而言，『玩樂時間』是什麼樣的，而這也是他成為一名偉大創新者成功的關鍵之一。」
他描述，無論什麼時候，如果有人在尋找賈伯斯，或者無法透過電話聯繫到他，有一個地方絕對能找到他，那就是蘋果的前設計總監 Jony Ive 的辦公室。
原來，正是在 Ive 的設計實驗室中，這兩個好夥伴一同刻畫出近二十年來最具指標性的科技產品。賈伯斯將他在 Ive 辦公室停留的時間視為「玩樂」，而這段時間，他會把 iPhone 關掉，與 Ive 一起研究產品原型、共同討論產品設計與功能，這段他可以自由想像、創造的時光讓他感到特別自由。
需要專注的時候，就關掉手機對外宣告「你在忙」
因此，你必須在重要的時刻將你的手機關閉。
當你關閉手機時，其實這樣的一個狀態是在向外界發出訊息：你想要全神貫注處理眼前這件事，沒有什麼比當下正在發生的這件事更重要了；關掉手機等於是在宣告：你正在關注此時此刻的事情，其他一切都可以等待。
這是一種相當強大的訊號，不僅在工作上適用，在生活中，當你需要專注時都適用。舉例來說，當你在下班後與朋友聚餐，坐下來的那一刻就把手機關掉吧，享受與朋友吃飯聊天的當下，或者兒子問你能不能為他念故事書時，也試著把手機關掉，專注和兒子相處的親子時間。
試著「失聯」，重新調整大腦接收訊息的模式
最後，思考一下，有人告訴你要每分每秒都找得到人嗎？
我們花了很多時間在對外部的刺激做出反應，像是 Slack 群組訊息、E-mail、LINE 訊息等，這些總總把我們的大腦訓練成反射動作，自動對這些刺激反應，讓大腦和自己習慣了「必須隨時有空、保持和外界聯繫」的模式。
試試看關掉手機吧！不僅可以協助你專注於眼前的事，同時也幫你重新訓練大腦「其實可以不用每隔 90 秒就看一次手機通知」，告訴大腦「失聯也是可以的」。
參考資料
《Inc.》
（本文提供合作夥伴轉載；首圖來源：flickr。）
