科學研究解析運動適合戴口罩嗎（首圖來源：Unsplash）
戴口罩會讓運動變得不順利、不爽快嗎？這個問題從新冠肺炎爆發時，大家就開始熱烈討論，畢竟不管是在戶外，或在健身房戴著口罩運動，除了引人注目，直覺上好像會容易變累、呼吸困難、降低運動表現，但真是如此嗎？
科學研究：戴口罩其實不會影響健康成年人的運動表現
最近來自以色列、加拿大兩項新的國外研究意外發現，健康的成年人在劇烈運動期間戴口罩，無論口罩是布製、醫療口罩還是N95 口罩，幾乎沒有什麼不利之處。
第一項研究結果於今年 9 月發表在《斯堪的納維亞運動醫學與科學雜誌》上，針對在運動過程中使用醫療口罩和 N95 口罩，邀請了 16 位健康的成年男性受試騎飛輪，每人單獨接受測試三次，一次是沒戴口罩，其他兩次是帶著口罩測試。
研究過程中，受測者裝上細細的鼻管以收集呼氣，並且測量心率、血壓、血氧飽和度、呼吸頻率和當前的二氧化碳水平。每個人都得挑戰飛輪「踩到你沒力」測試，研究人員會逐漸增加飛輪的阻力，如同長時間的爬坡運動，直到幾乎無法轉動踏板為止。在整個過程中，研究人員監測運動者心跳、呼吸和其他重要生理指標，並反覆詢問他們的感覺、是否感到困難等。
研究人員透過蒐集生理和主觀反應，經過比較後發現其實變化很小，戴口罩並沒有讓運動者筋疲力盡。唯一有實質影響的是 N95 口罩，它稍微增加了人們呼吸中的二氧化碳含量，原因可能是因為 N95 口罩非常密合，但是，沒有任何人抱怨有頭痛、胸悶或其他呼吸不適問題。
負責這項新研究的以色列內科主治醫師 Danny Epstein 博士說，大多數運動者都對口罩不會影響他們的運動表現感到驚訝，「運動者原本都以為戴口罩會降低自己的表現。」
戴口罩運動不適用於所有人，得依個別身體狀況作調適
第二項研究是 11 月在《國際環境研究與公共衛生雜誌》發表，加拿大研究人員提出的假設，是戴口罩會讓運動者感到不舒服和疲倦。為了證實假設，他們邀請 14 位健康的男性和女性，受試者分別測試了沒有戴口罩、三層布口罩、醫療口罩的情形。研究人員監測了運動者的血液和肌肉中的氧氣含量、心率、其他生理指標，也詢問他們對運動強度的感覺。
研究又意外的發現，結果與假設相反，無論是否戴著口罩，研究人員都沒有發現運動者的體驗差異。「從我們的研究結果來看，我認為口罩可能不會使運動感覺變得更糟」負責監督這項研究的加拿大人體運動學教授 Philip Chilibeck 說。
當然，值得注意的是，以上兩項新研究都招募了健康的成年人來作測試。我們不知道對於老年人、小朋友、身材過瘦肥胖，或本身有呼吸道問題等不同條件的人們，結果是否會相同。以上這兩項研究的負責人都表示，研究結果在跑步、舉重訓練和其他劇烈運動中，結果可能是相似的，不過，在實測各種運動類型之前，這個想法仍然是假設。
另外必須注意的是，此二研究是針對於口罩會如何影響佩戴者的運動表現，而非在運動過程中不同的口罩能否阻止飛沫傳染。
Epstein 博士說：「 Covid-19改變了我們生活的幾乎所有層面，把簡單的事情都變得更加複雜。」然而，為了維持生活平衡，我們還是可以學習要如何繼續做像運動這樣基本、日常的事情。當然，運動到底能否戴口罩這件事，沒有絕對的答案，必須得依每個人的身體狀況來作調整。
參考來源：《紐約時報》
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