【我們為什麼會挑選這本書】有的創業家一天睡 3、4 小時，但你有聽過睡 9 小時結果效率戲劇性得提升嗎？
這本書《一流的人，在工作中想睡覺會怎麼辦？》給你另外一種思考，當你精神不濟壓縮自己睡眠時間為了趕工，忙得像無頭蒼蠅一樣，或許你該調整時間作息，思緒跟手上的事也會有出路。（責任編輯：鄧天心）
該怎麼消除腦袋渾渾噩噩的狀態？
1. 試著睡很長一覺。
2. 買一台新的電腦。
3. 試著戒掉「看電視」的習慣。
因習慣術聞名的古川武士先生，為了「想要養成早起習慣」的人，出版了一本書《取回人生主導權的「早起」技術》(大和書房)。
這種類型的實用書籍經常出現。在該書的開頭也舉出了「早起的好處」，當中寫了很多例子，像是早起對於商務人士有多好，或是對於創業者有多好等等。
當然，我認為那些好處都不是騙人的，但是該書還傳遞了另一件訊息，而我對此感受到了莫大的吸引力─那就是「長時間睡眠」。
實際上，如果細讀這本書，就會發現書中強調「睡眠不足是多麼沒效率的事」，以及將重點擺在「足夠的睡眠是多麼地重要」。
任誰都能了解，現代商務人士所處的環境中，「早起」與「睡飽」幾乎不能兩全。而且現在「積極的商務人士」對於什麼事情都想嘗試做看看，像是準備資格考試、寫部落格、學習英語、不想欠缺與他人交流的機會、重視與家人相處的時光⋯⋯。
一旦「長時間睡覺」的話，無論怎麼想辦法，都做不好所有任何事情。因為睡眠時間變長，起床的時間自然就會延後。
由於我們欠缺能讓人在睡眠中學英語、在睡眠中與家人對話、在睡眠中寫部落格的魔法，就必須做出選擇。像是讓事情在異常短的時間內結束，或是削減睡眠時間，又或是放棄一些原本想做的事情等等。
然而，谷川先生在書中發表了一段有趣的內容，那就是「藉由長時間睡眠，便可能縮短活動必須花費的時間」此一說法。
換言之，要睡得夠久、又想要做很多事情，只能藉由大量的睡眠才有辦法實現。
來說說發生在我身上的極端例子吧。我為了實驗睡眠的重要性，挑戰了一整個月天天睡足九小時。
目標是─睡到爆！
我實際執行了一整個月，晚上九點睡覺，早上六點起床的生活。
以下是我所感受到的結果：
首先，在工作方面，集中力有了戲劇般的提升。
通常要花三小時的工作，只需要一半左右的時間就能結束，令人感受到壓力的工作也變得有趣，並且一件接著一件解決下去。
這是因為睡眠，使得大腦充滿了能量，所以感受不到痛苦。(截自《取回人生主導權的「早起」技術》(暫譯))
當然並不是任何一個人都可以在睡足九小時之後，便能以一半的時間解決所有的工作。
而且，一般商務人士的情況則是，假如能夠用一半的時間搞定公司的工作，其結果只會讓自己的工作量倍增，公司並不會讓你早一點回家。所以這或許不是什麼多好的優點。
但我會引用這段文章主要是因為慢性的睡眠不足，是讓人陷入惡性循環的原因當中，最典型的例子。
在同樣的事情上耗費更多時間、讓人喘不了氣的工作更加讓人窒息，最終幹勁是會消失殆盡的。其結果很難不造就長時間的加班，以及短時間的睡眠。
我認為，如果單純地「睡飽」有可能切斷這種惡性循環，那麼，不妨嘗試看看也無妨。
——
（文書摘內容出自《一流的人，在工作中想睡覺會怎麼辦？》，由 悅知文化 出版，首圖來源：YouTube。）
延伸閱讀：
【專訪 IBM 硬體系統事業部總經理于伯琨】導入 AI 是一場企業長期奮戰，跨越硬體技術鴻溝的秘訣是什麼？
