【亞馬遜長銷 NO.1】別把記憶當死背!國際記憶大師用圖像記憶,讓你成為職場勝利組

【我們為什麼推薦這本書】你是不是常常被工作淹沒,忙得半死也常常覺得自己忘東忘西?國際記憶冠軍 凱文‧賀斯里  8 歲被診斷出閱讀障礙,現在卻奪下國際記憶比賽冠軍。他究竟是如何做到的?

《國際記憶冠軍的編碼器》這本書是凱文將自己 25 年的實戰經歷整理成幾大原則分享給讀者,他主張「好記憶是一種習慣」,而非天賦。這裡整理出他的三大神奇記憶法,快來看看吧!(責任編輯:劉庭瑋)

這一章我會示範如何記憶各種類型的資訊。我會針對逐字記憶、講稿記憶、心不在焉的問題、撲克牌記憶,還有其他的領域逐一說明。

超神奇「逐字記憶法」

以下介紹的是我記憶文字資訊的方法,如果你運用這個方法,以後記憶文字時會容易得多。它可以幫你記憶名言、詩詞、定義或是宗教書籍的經文。

逐字逐句的記憶會讓你在報告、會議或討論中大大加分。此外,在生活中,牢記於心的字句往往能在關鍵時刻帶來靈感。準備考試時,記得重要定義更是十分重要的技能。

舉例, 我們以愛默生(Ralph Waldo Emerson,美國著名文學家)的短文 〈成功〉(Success)來說明如何記憶文字。第一步是要找出可以連結全文內容的關鍵字。以下的粗體字是我選的關鍵字:

常常 歡笑 ,努力贏得 有識之士 的尊重和 孩童的敬愛
獲得 正直評論家的欣賞 ,忍受 虛偽朋友的出賣
在週遭的事物中發現 ,在每個人身上看見
努力讓 世界 變得好一點點:你可以照顧一個 孩子
種好一塊 土地 ,或改善一個 家庭
只要有人因為你的存在而 過得好一點點 ,這就是成功。

找到關鍵字後,下一步就是把關鍵字變成圖像,再把圖像放進其中一個記憶系統。我現在來作簡單示範:我會用 1棵樹來儲存關鍵字,因為樹象徵成長,而且每個人都知道樹長什麼樣子,樹的形狀在每個人的長期記憶裡。

想像樹根在 大笑 ,有幾個 有識之士 坐在樹下,一群小孩抱著樹幹( 小孩的敬愛 ),樹枝上有幾個 評論家 。這樣就把前幾個關鍵字連結起來,複習幾遍就可以記住。

你可以把其他關鍵字用樹葉、樹根、果實或種樹的地點連結起來。所有關鍵字都各就各位後,把整篇內容從頭到尾讀幾遍。因為你已經記住關鍵字,關鍵字會把其他文字連起來,而且你的語言能力會自動幫你記得文法的順序。如果你想像的畫面夠生動,就更容易記憶。

和其他的技能一樣,這個方法需要花時間練習。只要用得熟練,你就可以輕易記住職場或生活中的重要文字資訊。

如何 3 分鐘記住講稿?

如果你在台下聽報告,台上的人一味低頭看著小抄,一字一句地唸出講稿內容,你會享受其中嗎?一定不會!你會希望在台上看到一個能跟觀眾互動、有眼神接觸、溝通自然的人。

很多人都害怕公開演說,我想怕忘稿是主要原因之一。有人說害怕自己會「腦海一片空白」,本書前面教的幾個方法都可以解決這個問題,把記憶法實踐出來,演講時大腦就不會一片空白!

我在過去  15 年間到處演講,從來不曾擔心過忘詞的問題。在記憶法的幫助下,講稿內容總會靜靜地待在腦海,不會消失。準備好的笑話、投影片內容、研究數據、別人的回饋,這一切一切我都可以記得。回答完別人的問題後,我還可以馬上回去講剛剛講到一半的地方。演講時如果能夠這麼熟悉內容,就會看起來充滿自信,令人信服。所以,記憶力是演講的重要關鍵。

本書前面介紹的記憶法都可以有效減低忘詞的恐懼。把演講內容放在腦袋,不要放在小抄,因為 不帶小抄會讓你看起來更專業。用記憶法記住演講 ,而且在你大腦出現的不只是一字一句的講稿,你還可以看見整個講稿的大架構。

無法打動聽眾的講稿一定算不上好講稿。優秀的演講者都很清楚: 聽眾比較會記得演講的開場和結尾。所以他們會讓開場和結尾特別有感染力,用故事、問題、名言、重要數據來開始演講 ,而且會不斷讓聽眾和演講內容產生連結,不斷重覆重點,讓聽眾容易記住。準備演講時,你可以運用「講台原則」(FLOOR principle)來設計:

F:第一件事(First things
L:最後的事(Last things
O:重要資訊(Outstanding information
O:進行連結(Own links
R:重複資訊(Repeated information

這個原則會讓演講更有吸引力,讓聽眾更容易記得內容。演講架構清晰,內容就有力量和說服力,這樣的演講自然能夠打動觀眾。

如何擺脫心不在焉,讓記性大好?

你有沒有過類似這樣的經驗:你在房間閒閒沒事做,突然想弄雞翅當晚餐,但當走到廚房時,卻已經忘記自己要找什麼,只好打開冰箱,希望看到要找的食物,就可以想起來?你有沒有試過停好車子後,回來要找卻找不到它在哪裡?你又有沒有試過,不確定今天到底吃維他命了沒有?還有,有時候車鑰匙怎麼找都找不到,不是很討厭嗎?

如果你有過這樣的經歷,別擔心,你是個正常人。這些事情之所以會發生,是因為有些生活事件我們太熟悉了,太熟悉導致不專注,不專注導致遺忘。 我們的生活有時候處於「自動導航」(Autopilot)的狀態 ,在這個狀態下,我們並沒有留神注意自己在做什麼事。

不過,值得慶幸的是,生活中  95%的時間我們都不會這麼心不在焉。大多情況下,我們還是會記得車鑰匙放在哪裡,車子停在哪裡,也不會糊塗到把褲子放進冰箱,我們只會在 5%的情況下犯錯。不過儘管如此,人們還是懊惱不已。問題是,如果我們一直放大心不在焉的問題,就只會讓它加倍影響我們的生活。試著發現自己記憶力表現不錯的時候,記憶力就會朝正面的方向發展。

有人算過,人們平均每年花了 40天的時間努力想起自己忘記的事情。現代人常常需要同時接收多方訊息:電話、互聯網、電台、電視,結果導致人們變得容易晃神。我們活在具有先進科技的時代,滿腦子都是待辦事項,難怪我們心不在焉,無法專法。如果你想找藉口合理化心不在焉的問題,也於事無補。

實用解決辦法

怎樣才能解決這個問題?答案就是「活在當下」,尤其在當你要把東西放在某個地方的時候,注意自己在做什麼。 你可以問自己:「我什麼時候會需要再用到它呢?」或者跟自己說:「我現在把鑰匙放在桌子上。」 甚至可以誇張一點,想像鑰匙在桌子上爆炸,嘗試用不同的方法,讓自己專注於當下。只要對東西多一點責任感,提高警覺,就不會忘東忘西。

4章講過活在當下的重要性。當你開始學習一次做 1件事,而不是一次做 100件,你就會變得專注。今天就採取行動吧,把雜訊除掉,整理思緒,用紙筆幫助自己思考。布魯斯.斯特林(Bruce Sterling,美國科幻小說家)說過:「凌亂是懶惰的藉口,只是說得好聽一點罷了。」把東西放在固定的地方,或用記憶法記住放在哪裡,就可以省下很多找東西的時間。

幫自己一把吧,別再老是抱怨自己心不在焉。我知道你很不滿,但光是抱怨並不能解決問題。你應該做的是下定決心,專注於此時此刻,發現當下的力量。

如何快速上手任何新知識?

「如果無法想起學過的東西,學習新知就毫無意義。因此,所有可以提高記憶力的工具,都是促進學習的工具。」──理查.瑞斯塔(Richard Restak,美國神經科學家)

無論學習什麼都需要記憶力。只要增強記憶力,學習能力就會隨之而改善。所有課程都總有些需要記憶的理論或資訊。越早記住這些理論,就能越早加以應用。在大學課程中,很多大一、大二的課都需要學生記住很多資訊,如果養成強大的記憶力,面對這些課程時就會迎刃而解。

我見過的高材生都有自己的學習計劃,他們定期複習內容,日積月累,考試前不會有太大壓力,因為要準備的他們早就準備好了。而成績不盡如人意的學生,則都是在考試前一晚靠喝能量飲料熬夜通宵,希望一個晚上就能記住所有內容。由此可見,你應該把教學內容分成多個部分,定期準備,慢慢吸收。

學習新事物時,要確保自己有  PIC目的( Purpose)、興趣(Interest)、好奇心(Curiosity),複習第 章就可以更了解  PIC 的內容。對目標抱有憧憬,會大大提高你學習的意願和能量。

學習的過程中要記得休息,因為大腦持續專注一段時間後,效率就會降低,精神變得緊繃。休息一下再重新開始,狀態才能恢復,重新處於有效率的狀態。

每  35 到  40 分鐘就休息  次,外出走走或是做點別的事,讓大腦放空一下。

開始時,先瀏覽過所有要學習的內容,把所有要記憶的地方標起來。每門學問都有些不斷出現的重要概念,你應該把這些概念轉化成圖像,而且要建立圖像庫,這樣就不需要為同樣的概念重複創造圖像。

然後再選定一個記憶系統(像是車子、身體、旅程),把內容分成好幾部分,放進系統的不同位置。完成後,就從頭到尾複習幾次,確保每個資訊都儲存在系統裡。我有幾個學生把整個購物中心當作儲存空間,記起整門課的內容。多使用本書介紹的記憶法,你就再也不會碰到想不起重要資訊的窘態。

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(本文書摘內容出自《國際記憶冠軍的編碼器:快速轉化儲存大量資訊,提高學習與工作效率的超級大腦擴充術 》,由 大寫出版 授權轉載,並同意 TechOrange 編寫導讀與修訂標題。Photo credit: Foter.com)

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