《TO》導讀：原文來自《Medium》，作者 Andrew Merle 專注在個人生產力、健康、幸福、成功、行銷等領域。他本人目前在美國知名有機能量補給食品品牌 Clif Bar 擔任行銷一職，之前也曾於 Red Bull、LA Dodgers 還有 Boston Red Sox 任職。
以下以第一人稱編譯。
- 為什麼你應該要成為一個「Morning Person」？
早起好累、早起是夢啊（死）。
停！如果你想加入成功人士的行列，或許你該好好想想怎麼將你的生理時鐘以及意志力，調到早起體力也啵棒的狀態了。因為「早起」是成功人士的共同特徵，而且他們還都不只是早起，而是超早起！
為什麼要早起？
早起讓你有時間可以沈澱，好好思考今天一整天應該處理哪些事項；也就是說早起的時光，是你自己的時間，你可以在無人干擾的狀態下，掌控你的一天。
當然，我們都知道早起離開床鋪真的是超級難，但這其實也側面證明了為什麼那些成功人士有競爭力。他們在你按掉鬧鈴的時候，已經起床開始安排一天的重要事項、閱讀吸收今天的重點訊息了。
以下提供幾個成功人士習慣早起的案例：
● Virgin 創辦人 Richard Branson
他習慣在 5:45 左右起床運動，並且在一天工作開始之前先享受早餐。而且聽說他這個習慣風雨無阻，即便是到他自己的私人小島度假也一樣。
● 美國第一夫人 Michelle Obama
第一夫人的一天是從 4:30 開始。她會在孩子們起床前先去運動健身一番。
● 蘋果執行長 Tim Cook
他習慣在凌晨 3:45 起床收信，並在收完信後到健身房健身運動，之後在小跑步到星巴克買杯咖啡才上班。
● 星巴克 CEO Howard Schultz
每天早上 4:30 左右他就會起床去健身（通常是與他妻子一起騎腳踏車），當然在之後他也會來杯咖啡醒神，開始一天的挑戰。
● Disney 執行長 Bob Iger
同樣是 4:30 起床，Bob 習慣先讀點新聞，然後健身、聽音樂、檢查信箱，聽說有時候也會看個電視。
● Vogue 雜誌總編 Anna Wintour
Anna 比較晚起，她會在 5:45 左右起床，並在工作前玩上一個小時左右的網球。
● GE 執行長 Jeff Immelt
5:30 起床，他會邊做有氧運動，邊讀報紙／或看看 CNBC 新聞。
看完了這幾位成功人士的早晨計劃，你是不是還發現了另一個共通點呢？沒錯，他們都喜歡在早晨時運動。
這樣的行程除了可以讓你更健康、身材更棒外，也有研究顯示早起健身（超過 20 分鐘的中等強度運動）可以為你帶來長達 12 小時的身心靈提振！看來他們都喜歡早起運動不是沒有道理的啊～這樣的身心靈健身，讓他們可以更有效率、更能集中的思考並進行問題解決；所以有機會，試試看早起跑個公園吧！
以下再奉上幾點早晨大推行程：
·早起喝一瓶水（約 450 cc） —— 為你長達 7~8 小時的睡眠補充水分
·整理你的床 —— 每天早起先鋪好你的床，這將有效幫助你提振一整天的生產力
·吃頓豐盛的早餐 —— 為你的身體補足一整天需要的能量吧
·喝 1~ 2 杯咖啡 —— 提振精神，好好開始一天的工作
·讀點新聞 —— 運用早起的靜謐時光，好好了解世界又發生了哪些重要的事情
·安排今天一整天要做的事項 —— 安排好哪些事重要、哪些事次重要，了解你今天需要做的事並為他們排好時序，將能有效幫助你完成一整天的工作
不管你現在是個大老闆，還是個學生，早起對你而言都是一項百利而無一害的好事，加入早起的行列吧！
（資料來源：《Medium》；為經授權，不得轉載；圖片來源：Konstantin Zamkov，CC Licensed）
