本文作者為 Zoe Kors,她是 LA Yoga Magazine 的總編輯,一位認證的生命教練,作家,母親,瑜伽士,還是衝浪手。她是一名多重任務執行好手,同一個時間可以做很多的事情。最近,聽說要在一個時間點上處理不同的任務是很不健康,而且很混亂的,因為需要做的事情都需要用到我們的注意力。但是對 Zoe Kors 而言,她有兩分事業,兩個孩子,兩名前夫,兩位年邁的父母,一件房子要打理還有一群朋友要聯繫感情,她如何在有限的時間內分配好時間呢?以下是她的建議:

我的方法就是這樣:

  •  優先次序:排列好需要完成事項次序的金字塔清單

我們常常看到有一大推需要處理的事情,就一頭栽進去做了。找時間去做到完其實還是需要先重新定義全部的事情。了解到確定一份需求的金字塔是很重要的。什麼才是真正的重要?真實的情況時,除非必須靠它來養活生命,其他的則只是有選擇性的。保持這種觀念可以讓我們知道怎樣去安排什麼是必須先行處理,什麼是可以稍後再辦的,甚至是可以從待辦清單中除去的。

  •  分類:要活在當下

把你的事分配好然後全心全意的去處理當下的任務。這是一種可以練習的習慣。當你正在忙的時候,很認真的專注在工作。當你在陪孩子的時候,全然的陪伴他們。我常常想像自己有許多種不同的帽子,戴上不同的帽子,我就會進入不同的處理事情模式。

我並不會讓自己陪伴我的兒子去公園玩耍,當我正在處於寫作模式的時候。我也不會在開會的時候戴上 超人媽咪的帽子。當你真的為自己編排好時間的時候,坦然的去做,就算你選擇無所事事都好。當我們讓自己不在受困於沒有完成好的事情時,我們就真正很全然的活在每一個當下並且慶祝著。

  •  暫停:留一個時段來讓自己平靜

有時候,我會被自己在一個時間點上要完成的事情而搞到自己很頭痛。我通常可以感覺到什麼時候到達一個關鍵點,因為我沒有辦法好好的思考或者釐清我的思緒。休息一下對我來說是最好的解藥。

遠離所有電子器然後靜靜的坐著 5 分鐘。很舒服的閉上你的眼睛,慢慢的呼吸。在每一次吸氣的頂點暫停一下,還有在每一次的呼氣時也坐同一個動作,你有創造楚一個很平靜的時刻。開始一天的生活之前就做這個練習,可以棒你設定一個內心平靜的基礎,讓你在一整天累的時候,隨時可以充電。

  •  支援:向別人求助

向別人求助或許會讓我們自己覺得很軟弱,所以我們時常都打消這個想法。還有如果你像我一樣,最好的話讓自己一個人Preview就處理好所有的大小事。而我超級女強人的反面就是很容易累垮。想要接受到別人的支持,我們必須要放下一些對自我的要求。

搞清楚真正收到支援的感覺是什麼樣的感覺。怎樣弄清楚呢?幫助其他提供援助給你的人。有時候託付一件小事給其他人會開創另一種空間。考慮看看每一天都向他人尋求幫忙的要求:我今天可以讓其他人幫助我做些什麼?

  •  多照顧自己吧!

你自己的需求應該是在你金字塔的清單上的最高位置。不要假裝忽略它,否則它們會從其他的地方鑽出來的。如果你也是一個多種任務完成著,你向外開展的能量時是很大的。你必須要有方法去填補你的能量消耗值。這是你自己的責任,沒有人會幫助你的。

給自己時間去照顧自己--一天的結束前做一個舒服的泡澡,一堂瑜伽課,跟朋友吃吃飯-只有你知道你自己需要什麼才會獲得滋潤。去做這些事情,好讓你自己充電完後可以繼續的為其他人服務。

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(資料與圖片來源:MindBodyGreen )