Jean Chrisman 是一位有執照的臨床心理學家,在洛杉磯服務。她的專長是運用靜心的練習來幫助她的客人活得更加有意義。心理諮商的經驗中,她發現,不管在社會上多麼成功,很多人都有缺乏自信、不確定人生目標與缺乏成就感的問題。她以第一人稱的方式寫了一篇文章分享她的個人經驗與見解,有趣的是,在自我療癒的這條路上,她給的建議是:不要期待大師能夠給我們解答,真正的解藥在於先相信自己。以下是她的文章摘要。

  • 我的人生目標到底是什麼?我該怎麼自我成長?

我一直都在找尋我的人生旅途,找了很多年,就是為了要找到我人生中的幸福,還有治癒自己生命的方法。感覺上我在很小的時候就開始了這趟自我找尋之旅,常常會問我自己人生目標是什麼,還有嘗試去尋找能夠讓我自己覺得很舒服的方法。

我會進入服務人的專業領域,是因為我希望成為一個專業人士,並成為像我一樣曾在害怕、擔憂、上癮,在這些負面心理狀態掙扎的女性榜樣。更重要的是,我希望我自己能有足夠的教育還有療程來讓我好好的治癒自己。

我是一個自我成長的專家,有一整櫥自我激勵、成長的書籍來幫助我展現最好的自己。在十個小時內消失掉十磅的脂肪,還有賺到一百萬——我知道並不是只有我而已!

無可否認,在自我成長領域裡有很多的批判,但我相信問題其實是在於我們自己對於自我成長類書籍的期盼,尤其是我們真心想幫助自己時所產生的誤會。

這裡有五個需要被揭發的自我成長迷思,才能夠讓我們真正的意識到自己的成長:

1. 你會到達一個,不需要外人幫助的階段

羅馬不是一天造成的,自我成長也不是立即見效的過程。如果我們可以透過讀一本書,就可以讓我們獲得足以伴隨我們去過一輩子幸福人生的智慧與洞見,那真是一個很好的主意。通往自我療癒的旅程是毫不間斷的進化過程,我們就跟大多數人一樣,像顆洋蔥:如果我們繼續往下、不斷地一層一層剝開,將會暴露出更多的自己。很少人會到一個境界,就認為說:「嗯,就是這樣。我很好,這樣就夠了!」

2. 你將到達一個,不再為生活擔憂的階段

生活很困難,但沒關係。很多人都困在一個錯誤的認知裡,認為如果心情不好,我們就會需要開始這個治癒自己的過程,事實上,我們是人,就讓那些跌宕起伏自然發生,我們自會依過去的人生經驗去自我療癒。通常是最痛苦的傷痛才能夠推動我們去進步,去開發我們全部的潛能。沒有傷害,就不會帶來改變。但是要記得,痛苦,就好像生命裡其他的東西一樣,是要拿來學習還有放下的。

3. 你應該改變你自己的想法

你又沒有壞掉,所以並不需要去修理自己。如果我們能夠改正我們某些部分,那說服自己其實沒那麼糟並不是那樣的困難。雖然如此,我們之所以會常常覺得很難過,是因為我們拼命的去抵抗所有傷害我們的事情。是因為我們拒絕接受那些不好的感受,才我們讓自己更加的難受。真正的挑戰並不是如何的修復好自己,而是在我們身上找尋並接受我們的不自在。每個人都會遇到挑戰還有困難,但是這並不會讓我們收到傷害,反而更加活得像人。

4. 大師懂得比較多?

大多數人相信,唯有我們能夠真正的信任自己,才會知道什麼才是最好的。透過其他人的意見,教導還有期待,我們往往都對於真正的自己卻是出於失焦的狀態。要認清楚每個人都有這樣子的經歷,即使是大師也有面對不如意的時候。

5. 自我激勵還有啟發會在你之外的地方出現

你一生中浪費了多少的時間去等待那個能夠讓妳採取行動的心情?我們常常認為我們需要更加多的激勵,把所有的不安全感去除後才向目標前去。但是這樣的想法只會阻礙我們的個人成長。我們無法透過想像而做出好的行動,但是我們必須採取行動而往正確的思想前進。你要採取好行動然後擁抱每個當下的機會,即使你沒有 100 % 準備好的把握。

  • 延伸閱讀

肯定自己,你永遠比你自己想的還要能幹

當工作出現這 5 個警訊,就提出辭呈吧

受夠了生活一團亂,就學學成功人士的好習慣

(資料來源:MindBodyGreen,圖片來源:(Loli),CCLicensed)