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你可能也有過這樣的經驗，在度過放鬆耍廢的週末之後，週一回到工作崗位上時經常覺得大腦難以專注，也不知不覺地想要拖延工作進度，在工作的途中不停地分心滑手機⋯⋯而這一切，可能都跟你腦中的「多巴胺」有關。

在資訊科技發達的現代，生活中有著數不清的事情搶奪你的眼球，讓人忍不住就想分心去滑滑手機、看看劇。雖然這些行為能讓大腦快速地分泌「多巴胺」（Dopamine），讓你獲得短暫的快樂，但在這樣的生活情境下，大腦將會變得越來越焦躁不安，也容易失去專注力，讓你越來越難以專注投入在生活中應該完成的目標與任務。

想解決這樣的問題，就從進行「多巴胺排毒」計畫開始

在這本《The Dopamine Detox Book 多巴胺排毒計畫（暫譯）》裡，美國心理學專家 Max Russell 清楚地說明什麼是「多巴胺排毒」、它對大腦所帶來的實際好處有什麼，同時也提供評估自己什麼時候會需要進行「多巴胺排毒」的方法，以及執行「多巴胺排毒」的幾個簡單步驟，讓忙碌的你可以輕鬆而快速地吸收「多巴胺排毒」的概念和基本原則，並將其應用在日常生活中。

當你更加了解該怎麼執行「多巴胺排毒」之後，也許就能透過幾個簡單的生活小改變，使你的大腦變得更加專注，在未來遇到更多困難的時候都能持續保持著敏銳的思考力，更有餘裕地面對生活中的其他挑戰。

想更深入了解要怎麼執行「多巴胺排毒」計畫，讓你的大腦越來越敏銳嗎？
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原文書名：《The Dopamine Detox Book: Overcome Addiction & Restore Motivation 》
本書作者：Max Russell
原文出版社：Independently published
出版日期：2022/2/26
語言：英文
ISBN：978-8423364069

（圖片來源：Amazon、Shutterstock）